COURS DE DANSE ENFANTS
(3-10 ANS)

Éveil à la danse (3-5 ans)
Initiation enfant (5-8 ans)

L’Espace Danse propose une activité d’éveil et d’initiation à la danse dont l’objectif est de contribuer au développement harmonieux de la motricité des jeunes enfants dès 3-4 ans suivant la maturité et l'autonomie qu'ils-elles ont acquis.
En éveil on travaille essentiellement le développement de la créativité dans un espace sécurisant. En initiation on commence à élaborer des mouvements techniques de façon succincte et ludique.
L'enfant commencera à se mesurer au risque dans un espace sécurisé, acquérir les notions de son corps dans l'espace et en relation avec les autres enfants, assouvir ses désirs de découverte et de créativité en utilisant des parcours et des objets adaptés à son âge. Le découpage des séances est adapté aux particularités de l’âge des enfants.

Danse contemporaine
Initiation enfants (7-10 ans)

Revoir et approfondir le travail réalisé en éveil. Commencer le placement du corps selon la discipline choisie, travailler le tonus musculaire. Avec cela nous allons aborder le travail d'écoute de soi, des autres, de la musique. Le travail de la mémoire sera beaucoup plus important à cet âge en faisant des chorégraphies de mouvements simples. A travers l'improvisation, l'enfant explorera d'autant plus sa créativité.

Ateliers parents enfants
A partir de 3 ans

Espace Danse vous propose des ateliers parents-enfants divers et variés. Un moment d’échange, de bien-être, de danse contact et cohésion familiale. Sous forme de stage 1 fois par mois.
En famille avec un parent, un oncle, une tante, une grande sœur, un papi… Ces ateliers s’adressent aux enfants et leurs familles à partir de 3 ans.
Partager un moment de complicité à travers le mouvement. Un espace ludique et poétique, où le corps s’exprime. L’atelier est accessible à toutes et tous et s’articule autour de jeux corporels, de rythmes et d’explorations. Découvrir, ressentir, inventer, danser à deux et s'amuser. Développer la conscience de l'espace, du corps, du rythme, des silences. Défoulement en famille c'est aussi le petit moment complice que les enfants recherchent avec leurs parents.

COURS DE DANSE - STRETCHING - DANSE LIBRE
ADOS (9-15 ANS) ET ADULTES

Danse Moderne
Danse Jazz Free style

La dominante du travail est jazzistique chez Françoise mais les cours restent pluridisciplinaires avec des sessions moderne, comédie musicale, danse contemporaine, ateliers chorégraphiques, improvisation…
Le travail est technique avec un grand respect du corps, toujours sur les bases Mézières et Feldenkrais tout en restant ludique. Les chorégraphies sont différentes chaque séance, ce qui apporte un grand travail de la mémorisation. Les musiques sont extrêmement variées : jazz, moderne, rock, électro, contemporain, free jazz, soul, gospel, chansons françaises…
Les ados à partir de 9 ans approfondiront la technique et iront plus loin dans les états de corps et les consignes lors des ateliers d'improvisation. Ils-elles prépareront les appuis, le gainage et aborderont le contact.

Danse classique

Cours fait de façon non-traditionnelle, à savoir dans la lenteur, dans les sensations avec de multiples corrections personnelles, et explications historiques, techniques et anatomiques. Les musiques sont variées (classique, jazz, rock, électro…). Le but étant le respect du corps, le placement, le plaisir et comprendre et sentir son corps.
Béjart disait « La danse classique est un moyen, non un but ».
Comprendre aussi : la danse classique peut être faite dans la discipline, la rigueur, le plaisir, sans forcément monter sur pointes et sur scène (pas d’examens, pas de pression).

Stretching
Adultes (à partir de 14 ans)

Le travail est essentiellement basé sur les sensations, issu et inspiré de la méthode Françoise Mézières, par la suite enrichit par la méthode Feldenkrais.
Ce cours est aussi un moment de bien-être avec comme ligne directrice la respiration, le lâcher-prise, mais aussi le renforcement musculaire, le travail des abdominaux donc l’assouplissement des articulations, du dos et de tout le corps. Tout cela s’articule et s’appuie sur les alignements du corps avec de nombreuses corrections très précises et personnalisées.
Moment de détente, de philosophie, de rencontres, d’humour aussi, qui s'apparente beaucoup au yoga dans les nombreuses postures.

Groupe Zen

A titre expérimental, une dizaine de séance ont été effectuées de janvier à juin 2018 avec des gens intéressés pour la détente, la relaxation, le lâcher prise et la méditation.
Un point a été fait à la fin de chaque séance pour améliorer cet enseignement et les besoins de chacun.
Ce groupe est ouvert à toutes les personnes désirant ou ayant besoin d’apprendre à se détendre, comment profiter des petits bonheurs tout simple, permettre un questionnement approfondi sur les sensations du corps et sur le bien-être (nombre de places limitées).

Danse contemporaine

Le travail de Karine Girardin travail est tourné vers l'intention du geste, la poésie et la poétique du mouvement. Rechercher l'émotion, la poésie, travailler les nuances, les énergies, les états de corps, la relation âme/corps, est une recherche sans fin qui l'anime. Elle s'appuie et s'inspire, pour la structure, la colonne vertébrale de son cours, sur la méthode pédagogique Irène Popard.
Sa philosophie de la danse rejoint celle de Françoise  Jandey. Pour Karine, la danse relie tout. Elle relie à soi, aux autres, à son corps, son esprit et son âme, à la musique également, la musique naturelle (sons de la nature) et la musique intérieure. La danse relie aussi à l'espace et à l'énergie qui circule en nous et qui nous entoure.
L'humanisme, la convivialité, l'échange et le partage, faire en sorte d'instaurer un climat de confiance, afin que chaque élève puisse oser être, s'exprimer et rentrer dans l'apprentissage de la Danse, est sa priorité, comme celle propre aux valeurs de Françoise et de l'Espace Danse.

Danse libre
Adultes (à partir de 16 ans)

Cet atelier, conduit par des pistes d'improvisations précises, permet de se connecter à soi et aux autres. Nous cherchons à libérer le corps et l'esprit en expérimentant notre propre gestuelle, en trouvant sa danse, par des mouvements naturels du corps sans code et son vécu. Nous expérimentons le mouvement, notre propre mouvement...
Un climat de confiance permettra à chacun et chacune de s'autoriser à "être" et à notre corps de s'exprimer, par la magie intime que procure la danse.
Il n'est pas nécessaire d'avoir déjà pratiqué la danse. Cet atelier est ouvert à tous et toutes.

Barre au sol

Même esprit de travail qu’en stretching enrichit du travail de barre au sol classique (méthode B. Kniaseff) à la différence que Françoise travaille dans la douceur, dans la lenteur, dans la conscience, dans la réflexion, dans les sensations…

Stretching postural®
Adultes

(Séances dispensées par Aurélia Kesselring)
Le Stretching Postural® est un ensemble de postures d’auto-étirements, de contractions musculaires et de techniques respiratoires. Véritable jeu de construction, toujours contrôlé, il permet un travail du corps dans sa globalité. En renforçant les muscles posturaux, il agit sur l’attitude et le maintien.
Vous apprendrez à connaître et découvrir vos propres tensions nerveuses et musculaires, un contrôle respiratoire permanent vous permettra de gérer au mieux votre état physique et mental. Chaque exercice vous fera découvrir votre musculature profonde (posturale), prendre conscience à la fois de votre souplesse ou de vos raideurs articulaires, et apportera un mieux-être de votre corps.
Les séances sont collectives, avec une approche strictement individuelle. Le praticien vous accompagne à chaque étape de la construction des postures, jalonnée par une respiration spécifique à la méthode.
Aucun niveau n’est requis, chacun travaille dans son propre registre et fait des progrès par rapport à lui-même. Le Stretching Postural® s’adresse également aux personnes de tout âge et de toute condition physique.

PHILOSOPHIE

PHILOSOPHIE DE VIE POUR LA DANSE

Dans son travail de professeur de danse Françoise propose une philosophie généreuse. Philosophie de vie agrémentée chaque semaine de certaines nombreuses citations présentées sur un tableau dans la salle de danse. Chacun peut s’y retrouver et méditer sur le corps, la danse, l’histoire, l’actualité, le sens de la vie, le bien-être, l’anatomie…
Le bien-être est quelque chose que tout un chacun recherche et cette quête Françoise s’applique à la perfectionner, la proposer, la travailler avec chaque personne en recherche.

CITATIONS DE PRÉDILECTION POUR FRANÇOISE

« J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé. » VOLTAIRE
« La joie de vivre n’est pas un but mais un devoir. » Louis PAUWELS
« Le plus grand bonheur après que d’aimer, c’est de confesser son amour. » André GIDE
« Ce qui compte dans une vie c’est son intensité, ce n’est pas la durée. » Jacques BREL
« Laisse ta nourriture être ton remède et ton remède ta nourriture. » HIPPOCRATE
« S’émerveiller ! voilà un bonheur qui est à la portée de tous. » Marie de HENNEZEL

Et encore :

« Qui est guidé par une étoile ne regarde jamais en arrière. » LEONARD DE VINCI
« Celui qui sait se contenter de peu est toujours satisfait. » LAO TSEU
« Dis toujours ce que tu ressens et fais ce que tu penses. » Gabriel GARCIA MARQUEZ
« Mon cœur est saturé de plaisir quand j’ai du pain et de l’eau. » ÉPICURE
« Ce qui te manque cherche le dans ce que tu as. » Koan ZEN
« Je ne suis pas danseuse et je ne sais pas danser, mais la vie doit être une danse et c’est ce geste : ramener ses mains au plexus solaire et qu’une force intérieure ouvre les bras et les élève. » Isadora DUCAN
« Je travaille, je cherche, je trouve, je rate, je recommence, aujourd’hui, hier, demain. » Maurice BÉJART
« On est tous des Don Quichotte. » « La vraie liberté c’est d’avoir le droit de se tromper. » Jacques BREL

LEITMOTIVS ET MOTS-CLÉS

Manger équilibré
Bien dormir (ou faire une sieste par semaine pour bien récupérer)
Regarder les choses et les trouver belles
Faire du sport, du jogging, de la marche, du stretching, de la danse, de la natation...
Boire beaucoup d'eau
Manger des fruits
Manger du chocolat
Apprécier un bon verre de vin
Rire beaucoup
Boire du thé vert et toutes sortes de thés
Rester simple
S'habiller confortablement
Marcher le plus souvent dans des chaussures plates
Faire de grandes respirations profondes de temps en temps si possible chaque jour (surtout l'expiration)
Aller vers les autres
Tenir la main d'une personne qu'on apprécie
Regarder la nature avec délectation
Faire de la broderie, du tricot, de la couture...
Lire beaucoup
Aller au théâtre et au cinéma voir des pièces ou des films d'humour
Surveiller sa santé
Positiver !

Tout cela s'articule aisément pour un bon équilibre du corps, donc une grande liberté pour bien danser, pour être libre dans son corps, il faut être libre dans sa tête, pour être bien avec soi même il faut écouter son corps et ses émotions.
C'est bien de dire aux gens qu'on les aime et qu'ils sont beaux, c'est intéressant et reposant de marcher lentement à la campagne ou même en ville et regarder le paysage et les choses, prendre son temps quand le temps nous le permet.